HANGİ UYKU DAHA DİNLENDİRİCİ?

NASA (Amerikan Ulusal Havacılık ve Uzay Dairesi) tarafından desteklenen bir araştırmada, uykuya ayrılan üç saat gibi kısa zaman zarfının en iyi nasıl değerlendirilebileceği araştırılıyor.

Uzmanlar, deliksiz üç saat birden uyuma yerine, sık sık uyanarak, yani üç saati kısa zaman aralıklarına bölerek değerlendirmenin daha faydalı olacağını bildiriyorlar. NASA'da araştırmaya başkanlık eden C. Stampi'nin, okyanus yarışlarına katılan denizciler üzerindeki müşâhedelerine göre, sınırlı uyku süresini çok sayıda kısa aralıklara bölerek uyumak, aynı süreyi bir seferde kesintisiz uykuyla geçirmekten daha dinlendirici oluyor. Nitekim, daha az ve sık aralıklarla uyuyan yarışçıların, rakiplerinden daha başarılı oldukları tesbit edilmiş.

Son zamanlarda yapılan araştırmalarda yetişkin bir insanın günde beş saat uykuya ihtiyacı olduğu belirtiliyor. Almanya'daki Max-Planck Enstitüsü Psikoloji Bölümü mütehassıslarından Dr. J. Zulley, sağlıklı bir kişinin günlük uyku süresini istediği takdirde beş saate indirebileceği; bunun için, her hafta ortalama yarım saat daha az uyuyarak, sağlıklı bir şekilde beş saat süreye erişebileceğini belirtiyor.

Almanya'nın haftalık BUNTE dergisinde çıkan bir haberde, fazla uykunun da baş ağrısı, tansiyon bozukluğu, asabiyet gibi şikâyetlere sebebiyet verebileceği bildiriyor. Zaten, migren başta olmak üzere çeşitli baş ağrıları, fizikî ve zihnî bozukluklara sebebiyet verdiği de evvelden bilinmektedir.

Kısacası fazla uyku, yorgunluğun ilacı olmadığı gibi, aksine, sekiz saati aşan uykular insanı bezginleştirerek yorgunluk hissini artırıyor. Doktorlar, uzun uyumak yerine, gün içinde kestirmeyi tavsiye ediyorlar.

Yeni yorum gönder

  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Son yorumlar

  • Selam
    4 years 43 weeks önce